TRAINING AUTOGENO E RILASSAMENTO
DOCENTE: Chiara Gatti
Da Lunedì 12 aprile 2021 a lunedì 10 maggio 2021
Dalle 15.00 alle 17.00
LOCANDINA CORSO MODULO PREISCRIZIONE
PROGRAMMA
LEZIONE 1
TRAINING AUTOGENO: IL RESPIRO, ESERCIZIO PROPEDEUTICO DELLA CALMA, ESERCIZIO DELLA PESANTEZZA
Apprendimento dell’ESERCIZIO PROPEDEUTICO DELLA CALMA e del primo esercizio del ciclo inferiore del Training Autogeno, l’ESERCIZIO DELLA PESANTEZZA.
LEZIONE 2
TRAINING AUTOGENO: IL RESPIRO, ESERCIZIO PROPEDEUTICO DELLA CALMA, ESERCIZIO DELLA PESANTEZZA, DEL CALORE E DEL CUORE
Pratica del Training Autogeno: ripasso dell’esercizio della pesantezza, ESERCIZIO DEL CALORE
LEZIONE 3
TRAINING AUTOGENO: ESERCIZIO DELLA PESANTEZZA, DEL CALORE, ESERCIZIO DEL CUORE, ESERCIZIO DEL RESPIRO E DEL PLESSO SOLARE
Pratica del Training Autogeno: ripasso dell’esercizio della pesantezza, del calore, del cuore, ESERCIZIO DEL RESPIRO e ESERCIZIO DEL PLESSO SOLARE
LEZIONE 4
TRAINING AUTOGENO: I 6 ESERCIZI COMPLETI DEL TRAINING AUTOGENO (PESANTEZZA, CALORE, CUORE, RESPIRO, PLESSO SOLARE E FRONTE FRESCA)
Pratica del Training Autogeno: ripasso dell’esercizio della pesantezza, del calore, del cuore, esercizio del respiro, esercizio del plesso solare e ESERCIZIO DELLA FRONTE FRESCA
LEZIONE 5
RILASSAMENTO E TRAINING AUTOGENO: RINFORZO DELLA TECNICA E IMMAGINE DEL BENESSERE
Integrazione di tutti e sei gli esercizi del ciclo inferiore del Training Autogeno e visualizzazione guidata: invito a creare mentalmente la propria immagine del benessere.
Momento di riflessione a conclusione del percorso: dubbi e domande, chiarimenti riguardo a ciò che è stato sperimentato.